Burnout - Depressionen -  und die Reise zu dir selbst
 
In unserer heutigen schnelllebigen Welt ist das Thema Burnout/Depression für viele ein stilles, oft unsichtbares Leiden. Die ständige Erwartung, sowohl im Beruf als auch im Privatleben zu funktionieren, kann unsere inneren Ressourcen erschöpfen. Immer den Ansprüchen der Anderen erfüllen.

Doch es gibt einen Weg, wieder zu dir selbst zu finden – einen Weg, der durch die Dunkelheit des Gefühls des Ausgebranntseins führt und in das Licht des gesehen und gewertschätzt werden mündet.
 
  Die unsichtbaren Belastungen anerkennen
 
Burnout/Depression ist mehr als nur Erschöpfung. Es ist der Ausdruck tief verwurzelter Sorgen, die sich oft in Schlafstörungen und Grübelei manifestieren. Diese Symptome sind wie kräftige Wellen, die uns untertauchen können, während wir versuchen, die Oberfläche zu erreichen. Es ist wichtig, diese Wellen zu erkennen und ihre Ursache zu verstehen. In der Traumasensibilität liegt ein Schlüssel: Wir dürfen uns selbst mit Empathie begegnen, unsere Gefühle validieren und uns bewusst machen, dass unser innerer Schmerz gesehen und integriert werden will.
 
  Ich lade dich ein, zu einer Reise zu dir selbst
 
Wenn du innerlich aufgewühlt bist, kann es helfen, mit den verschiedenen Anteilen in dir, in einen Dialog zu treten. Jeder Anteil von dir hat seine eigene Geschichte und seine eigenen Bedürfnisse. Indem du diese inneren Anteile Aufmerksamkeit schenkst, öffnest du die Tür zu einem besseren Verständnis deiner Selbst. Vielleicht gibt es den inneren Kritiker, der dir ständig sagt, du seist nicht gut genug. Oder das innere Kind, das nach Sicherheit und Liebe sucht. Wenn du dir erlaubst, diese Anteile anzuschauen und zu integrieren, kannst du schrittweise den Weg zur Heilung ebnen.
 
  Die Kraft der Meditation
 
Meditation kann ein wertvolles Werkzeug sein, um die innere Welt zu erkunden und zur Ruhe zu kommen. In Momenten der Stille kannst du die Gedanken und Emotionen beobachten, ohne sie zu bewerten. Dies hilft dir, Abstand zu gewinnen und zu erkennen, dass du nicht deine Gedanken bist – du bist der Beobachter. Glaube nicht alles, was du denkst. Manches sind innere Glaubenssätze, die aus der frühen Kindheit stammen.

Regelmäßige Meditationspraktiken und andere Ressourcen können uns helfen, unsere Verbindung zu unseren inneren selbst zu stärken und das Gefühl der Verbundenheit mit der Welt um uns herum zu fördern. Welche Ressource hast du, um dein Nervensystem zu beruhigen? Finde es mit mir zusammen heraus, welche Ressourcen es in deinem Leben gibt. 

 Was sind Ressourcen
 
Sie sind Kraftquelle, Energiequelle und ein Hilfsmittel. Ein zentraler Aspekt auf dem Weg der Heilung besteht darin, aktiv Ressourcen in unserem Leben zu schaffen. Dies kann so einfach sein wie das Etablieren einer täglichen Routine, in der wir gezielt Zeit für uns selbst einplanen. Ob es ein Spaziergang in der Natur ist, das Lesen eines Buches oder kreative Tätigkeiten – all dies kann als Energiequelle in dunklen Zeiten dienen. Ressourcen sind Brücken zur Verbindung mit dem Hier und Jetzt oder mit uns selbst. Sie sind innere und äußere Anker, die ein gefühltes Erleben von Sicherheit, Wohltat oder Regulation mit sich bringen. Essenz für ein erfolgreiches, liebevolles Leben trotz Traumafolgen.

 
  Glücklicher sein ist möglich
 
Die Rückkehr zu einem glücklicheren Ich verlangt Geduld und Mitgefühl – sowohl uns selbst gegenüber als auch in unseren Beziehungen. Lass uns daran arbeiten, das Verständnis für unsere Psyche zu vertiefen. Es ist in Ordnung, Hilfe zu suchen. Psychologische Unterstützung, Gespräche mit Freunden und ein traumasensibles Coaching, können uns wichtige Impulse geben und den Weg zur Heilung und zur selbstregulation erleichtern.
 
In jedem von uns steckt die Fähigkeit, Freude und Zufriedenheit zu finden. Es mag anfangs verborgen sein, doch je mehr wir uns mit unseren inneren Anteilen beschäftigen, desto klarer wird das Bild. Und so finden wir letztlich nicht nur einen Weg aus der Dunkelheit, sondern auch zu einem glücklicheren sicheren Leben – einem Leben, das von der Anerkennung und Wertschätzung zu unserer inneren Welt geprägt ist.
 
   Fazit
 
So wie dir geht es vielen Menschen. Du bist nicht allein auf diesem Weg. Du bist so, wie du bist gut genug! Jeder Schritt, den du machst, ist ein Schritt zur Heilung. Lass uns die Reise gemeinsam antreten und aus meinen Erfahrungen schöpfen und auf das vertrauen, was dir auf dem Heilungsweg begegnet. Vielleicht eine neue Perspektive, eine tiefere Verbindung zu dir selbst und das Wissen, dass das Leben dich liebt. Du kannst wieder zu dir selbst finden, und das ist die schönste Entdeckung von allen. Dann entdeckst du deine Liebe zu dir selbst, so wie ich es einst entdeckte.